（1）暑さを避けましょう

•エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
•感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
•暑い日や時間帯は無理をしない
•涼しい服装にする
•急に暑くなった日等は特に注意する

（2）適宜マスクをはずしましょう

•気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
•屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
•マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

（3）こまめに水分補給しましょう

•のどが渇く前に水分補給
•1日あたり1.2リットルを目安に
•大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

（4）日頃から健康管理をしましょう

•日頃から体温測定、健康チェック
•体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養

（5）暑さに備えた体作りをしましょう

•暑くなり始めの時期から適度に運動を
•水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
•「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度